2014.11.14 продолжаем

Третий день (вес с утра 61.3).
Иметь меню круто, всегда ясно что можно что-то покушать)
Вот только арбуз, который попал ко мне ближе к концу дня, когда надо было собираться на танцы... В общем, вместо арбуза было больше кефира и 10 гр шоколада (вечером не стоило бы, но очень хотелось...))

В итоге меню:

2014/11/13 день второй)

Полёт нормальный.
Сегодня полдня ездила по съёмкам. Еду брала с собой, воду пила у клиентов и с собой была бутылочка).
Вроде старалась есть не редко (получилось около 3х часов промежутки, но сегодня постоянно хочется кушать и пить).
Похоже, что без мяса как-то не так (вчера было легче).

План

2014/11/12 день первый)

Сегодня практически удалось следовать меню (единственное, что апельсинка была перекусом, с ужином она бы в меня не вошла)))

Сейчас чай с яблоком, орехами и курагой (наверное, не самый лучший вариант, но кушать хочется и осталось))

На картинке вся еда, которую я слопала за сегодня:

Зачем я хочу похудеть

• Я хочу похудеть (можно придираться к словам и стараться говорить "стать стройнее", но пока так))), потому что более стройной я чувствую себя более уверенно.
• Мне нравится, что я могу выбирать одежду, которую я хочу, а не ту, которая более или менее нормально на мне сидит.

начинаем стройнеть ) план на 12.11)

что же, начнём

1.
Посчитала разными способами необходимую мне норму калорий в день

Для поддержания текущего веса:  1969 калорий
поддержание 1837,6875 или 1838

В среднем решила взять 1850 ккал
Необходимая норма 1480 ккал

2. Меню на завтра:

А что сегодня?

Вторая неделя...
Цели, пробежки (на улице почти минус) и обливания ледяной водой (реально, со льдом).
Посмотрим.
А пока доизучала тренинг Алекса Мея (всё-таки они крутой, на живом или лучше вип-дне я уверена, что круто!). Потренроваться бы)

Новая игрушка - "Самомотивация"

Вот интересно: будет ли хотя бы одна штука, которую я пройду до конца и полностью.
Ну хотя бы до конца.

На этот раз это Самомотивация.
Кажется, не смотря на настрой прошлая неделя прошла мимо и ДЗ сделала частично.

Сейчас три пути